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就開始學習將愛自己的身體，當做每天的功課吧！體會到呼吸、體會到心跳、體會到我們的身體其實是上天賜給的最大禮物。 從《天地有大美》的發掘食衣住行之美，到《美的覺醒》中鼓勵五感平衡，蔣勳－－這位生活美學導師這一次關注到現代人身體的荒涼，決定從「身體美學」觀點切入，帶領大家循序整理出對己身的思考與實踐。從學會找到自己的重心、體察呼吸等細節開始，為身體找到基本的節奏與平衡；學習如何以牽手、擁抱等身體語言來向他人傳遞溫情與關心；也嘗試融合勞動與運動，將身體美學回歸於自然美學，使肉體與精神臻於和諧，身心像一棵大樹般茂盛又健康。 蔣勳這樣叮嚀著：「你至少要先做你自己的朋友。」 作者簡介 蔣勳 福建常樂人。1947年生於古都西安，成長於寶島台灣。台北中國文化大學史學系、藝術研究所畢業。1972年負笈法國巴黎大學藝術研究所，1976年返台。曾任《雄獅美術》月刊主編，並先後執教於文化、輔仁大學及東海大學美術系。其文筆清麗流暢，說理明白無礙，兼具感性與理性之美，有小說、散文、藝術史、美學論述作品數十種，並多次舉辦畫展，深獲各界好評。近年專事兩岸美學教育推廣，他認為：「美之於自己，就像是一種信仰一樣，而我用佈道的心情傳播對美的感動。」

身體應與精神合一
＜身體的記憶33＞
一個按摩師告訴我，你的身體這個地方有一個「結」。是多久以前的憂傷形成了一個「結」？

希望每位朋友對自己的身體，能夠回歸到一個最根本的關心。身體跟隨我們的時間很久長，不管我們現在是二十歲、三十歲、四十歲，甚至已經六、七十歲了，這個身體一直跟我們在一起。

我想很多的文化有時往往缺乏對身體的一種關心。有時候我們將身體跟精神區分為兩部分，而且在文化或文明裡刻意地強調精神性──可是不要忘記：如果沒有很健康的身體，其實也很難做精神上的提高──我相信精神層面與身體本身是結合在一起的。

如同談到生理及心理，生理是指我們身體各部組織所構成的一個關係。生理部分如果不健康，心理很可能覺得沮喪失意，而在遭受挫折時特別容易受到打擊。

曾聽到別人強調說，某某人要用很強的意志力，去克服身體上許多病痛……。我想這是對的。可是，如果平日我們能夠將自己的身體保養得非常好，或許可以減少一點點以頑強意志力對抗病痛的必需性。當我看到一位朋友在用意志力堅強對抗身體苦痛時，我會好心疼，那種心疼也包含著為他惋息：與其到了這麼痛苦的狀況，真應該早一點為自己的身體多付出一些關心。

現在職場當中，許多朋友幾乎都是在身體最好、精力最旺盛的年輕時期，類似燃燒一樣地耗盡自己整個生命。「過勞死」是大家常常聽到，卻又不願意聽到的一個詞。我們為什麼要過度地勞動？過度地勞苦？我們的生活有到這麼需要勞苦的狀況嗎？我想這些都是可以回過頭來詢問自己的問題。在這個愈來愈工業化、都會化，愈來愈繁忙的生活當中，我提醒每一位朋友多分出一點點的時間來關心自己的身體，照顧自己的身體，因為他絕對是我們在人世間時，應該給予最多關心的一個部分。

我身邊朋友的例子可能大家也都碰過。一位朋友說最近身體不太舒服，醫生建議可以游泳來改善健康。隔兩、三個月後我再度碰見他，問他說：「你上次告訴我醫生給你的建議，後來你游泳的情況如何？」他就笑起來說：「剛開始的時候蠻認真的，可是大概一個禮拜以後事情一忙，就鬆懈下來了。」

我想類似這樣的回答，可能很多朋友都聽到過：因為很忙──所以我把原來要游泳的時間取消了；我把原來要運動的時間取消了；我把原來要散步的時間取消了；我把原來要跟家人相處的時間取消了……有沒有發現，我們現在取消的事情，都可能是生命裡最重要的東西，而一個其實不是最重要的事情，卻拿來取代了這些最重要的事。

我要建議朋友們，如果你覺得身體需要某一種運動，那麼嘗試著排出固定的時間，就列進每一天的工作行程表當中吧。

我想職場的朋友一定知道我講的是什麼。朋友們身邊會隨時帶著行事曆，也有人使用電腦桌曆鍵入每天的行程和計畫。有一次我看到一份讓我嚇一跳的行程，這位朋友從早上六點半開始排事情，一直排到晚上的十點、十一點，而且每半小時換一件事，例如見某某客戶、開部門會議等等。

如果我們每天為工作排出長達十小時的行程表，那麼是不是應該要關心一下， 其中有沒有一個小時或至少半個小時是為自己身體所安排的？譬如說花一點時間站起來走動走動，而不是面對著電腦坐一整天。不要只是將工作、工作、工作一直排入每一天的重要事件中，而忽略掉把對身體從生理到心理的關心，都列在這個行程當中。

如果今天醫生認為你心臟血管可能有點阻塞、必須做點加強心肺功能的運動，例如游泳的話，你就要將固定去游泳的時間列在行程當中，絕對不要因為任何事情去移動或改變。因為我發現太多的朋友太容易更動這個部分，就覺得「我今天要見一位重要的客戶」、「我今天可能有一筆大生意進來，一定要去談」什麼的。

請問我們的生意、我們的客戶，是比我們的身體還重要嗎？

如果靜下來仔細思考就會明瞭，為什麼在今天的職場裡，有這麼多朋友當身體一出現問題時，幾乎連警示的黃燈都不亮，就直接亮到紅燈了。

我這麼說心中其實很有感觸，因為這些年來身邊很多還算年輕、剛過中年的朋友，忽然發生了一些重大的病症就離開了！我相信如果他們早一點地關切身體，應該不致於如此。所以我這樣的建議是比較沉痛的，就是希望大家能夠盡早將自己身體的功課列為每天重要的行程，不再輕易更動──因為我們一再強調，身體是我們最根本、最應該關心的一個課題。